مشروبات ليلية بسيطة قد تحسّن جودة النوم

الحصول على نوم جيد لا يعتمد فقط على عدد الساعات، بل على جودة الاسترخاء قبل النوم. وبحسب تقرير في موقع Verywell Health، فإن بعض المشروبات الطبيعية قد تدعم النوم من خلال تأثيرها على الجهاز العصبي أو هرمونات النوم.

وتشير البيانات إلى أن شاي البابونج يعد من أبرز الخيارات، إذ يحتوي على مركب "أبيجينين" الذي يساعد على تهدئة الدماغ وتقليل القلق، ما ينعكس على عدد مرات الاستيقاظ ليلًا. كما يبرز عصير الكرز الحامض لاحتوائه الطبيعي على الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم.

وتضيف النتائج أن الحليب الدافئ، سواء الحيواني أو اللوز، يمد الجسم بالتريبتوفان، وهو حمض أميني يدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، ما يعزز الشعور بالنعاس. كما أن المغنيسيوم الموجود في حليب اللوز قد يساعد على إرخاء العضلات والأعصاب.